| 核桃芝麻燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 287克 | 核桃芝麻燕麦粥热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡，相当于读书1193分钟消耗的热量...78 | |||||
核桃芝麻燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦（半碗）、核桃（适量）、黑芝麻（适量）
1/8. 准备的用料。
2/8. 核桃，黑芝麻分别洗净炒熟。
3/8. 熟的核桃仁压碎。
4/8. 水开后加入燕麦。
5/8. 搅拌均匀再次烧开。
6/8. 盛出放凉。
7/8. 撒入适量的核桃仁和黑芝麻就可以。
8/8. 香气四溢乌发健脑的核桃芝麻燕麦粥就做好了。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、补充钙质、预防心脑血管疾病等功效；可与牛奶、南瓜、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、消炎杀菌、止痒等功效；可与百合、锁阳、红枣搭配；与鳖肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、抗衰老、提高生育能力等功效；可与冰糖、糯米粉、黑豆搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃芝麻燕麦粥热量1551 千卡
- 脂肪118.209999 克
- 蛋白质51.22 克
- 碳水化合物103.979999 克
- 钠12.3 毫克
- 钙932 毫克
- 铁30.33 毫克
- 钾1228 毫克