| 清炒红菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红菜苔 | 克 | 79千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 344克 | 清炒红菜苔热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于盖屋顶13分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒红菜苔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红菜苔（适量）、红彩椒（适量）、大蒜（适量）
1/6. 将红菜苔切斜段、大蒜切片、红椒切细丝泡水。
2/6. 锅烧热后放少许油。
3/6. 热锅温油放入大蒜片，煸出香味。
4/6. 放入红菜苔，快速煸炒。（尽量不要再焯水，要不营养都水里见了）
5/6. 放入盐、鸡精调味。
6/6. 迅速煸炒出锅即可（不要把菜炒的太老，可以用少许水淀粉勾个薄芡）。
食材功效信息
红菜苔的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血散瘀、止血、利肠道等功效；可与牛里脊、圣女果、玉米搭配；与猪肝、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒红菜苔热量79 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克