| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于背部训练39分钟消耗的热量...210 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1朵）、虾仁（10只）、姜丝（少量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（少量）、生粉（少量）
1/3. 西兰花切去梗，切小朵，虾仁去头去壳去肠，用生抽，油，淀粉腌制一下
2/3. 西兰花焯水，下油热锅，爆香姜丝和虾头虾壳（虾油很香）
3/3. 倒入虾仁，大火翻炒几下，倒入西兰花继续大火炒均匀，加入盐调味，勾芡即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、促进生长等功效；可与芥末、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催乳、增强性欲等功效；可与大白菜、葡萄、圆白菜搭配；与番茄、南瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克