| 海鲜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 202克 | 海鲜面热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于修建房屋174分钟消耗的热量...330 | |||||
海鲜面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、小乌贼（七八只）、海裙子（一把）、小卷心菜（半个）、食用油（少许）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 先起锅把面煮一下，七八分熟即可。
2/3. 同时另起锅热油，葱姜爆香，放入小乌贼炒一下（乌贼我通常会先处理好，焯水后分袋放入冰箱冷冻，吃时提前拿出解冻即可），放入海裙子和切好的卷心菜继续翻炒，放入调料包拌匀。
3/3. 放入捞起的面继续炒匀即可。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、改善贫血、养胃等功效；
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营养信息
- 海鲜面热量955 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物61.6 克
- 钠1144 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾134 毫克