| 番茄肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 32千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 番茄肉酱面热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于吹长号101分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄肉酱面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（60克）、瘦肉（适量）、番茄（半个）、洋葱（30克）、大蒜（2瓣）、豆瓣酱（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好食材。
2/7. 瘦肉剁碎，洋葱、番茄、香菇洗净切粒，蒜切碎备用。
3/7. 意大利面入开水锅中煮熟待用。
4/7. 锅内加油烧热放入切好的肉、番茄、洋葱、香菇、蒜末炒散。
5/7. 加入豆瓣酱大火炒香。
6/7. 转小火加盐调味。
7/7. 最后下入煮好的意大利面拌匀装盘即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、止消渴等功效；可与南瓜、扁豆、香菇搭配；与香菜、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、抗衰老等功效；可与圆白菜、西兰花、山楂搭配；与螃蟹、鲇鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱面热量355 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质22.74 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠62.5 毫克
- 钙16 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾468 毫克