| 燕麦豌豆营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 199克 | 燕麦豌豆营养粥热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于滑雪100分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦豌豆营养粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、豌豆（适量）、熟大杏仁（适量）、鸡蛋皮（适量）
1/4. 燕麦、豌豆煮熟稍微捣烂；
2/4. 大杏仁放入保鲜袋拍碎，放入研磨器磨成粉；
3/4. 不粘锅里不加油，加鸡蛋液摊出蛋皮，切碎；
4/4. 最后所有东西混合即可。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、通便、促进伤口愈合等功效；可与黑米、虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豌豆营养粥热量703 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质37.19 克
- 碳水化合物132.069999 克
- 钠11.7 毫克
- 钙151 毫克
- 铁9.62 毫克
- 钾1252 毫克