| 韩式辣椒酱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 韩式辣椒酱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于摇摆舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式辣椒酱炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、青辣椒（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、韩式辣椒酱油盐（适量）
1/7. 青红椒洗净，去蒂和籽，切菱形块；洋葱洗净，切块；胡萝卜洗净，切块
2/7. 鱿鱼去内脏，去皮，洗净，切花刀块。
3/7. 韩式辣椒酱用温水调成糊状，少加点盐和白糖，搅拌均匀。
4/7. 把鱿鱼卷在开水锅里焯一下，捞出。
5/7. 炒锅置火上，放入油烧至5成热，放入蒜片爆香。
6/7. 放入青红椒块、洋葱块翻炒几下。
7/7. 倒入辣椒酱、鱿鱼卷，翻炒均匀即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣椒酱炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克