| 四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 四季豆热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于背包旅行18分钟消耗的热量...420 | |||||
四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、蒜泥（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 四季豆清洗干净除去豆筋，切好。
2/5. 把大蒜剁成蒜泥。
3/5. 热锅放入色拉油，然后放入蒜泥煸炒出香味。
4/5. 放入四季豆大火煸炒。
5/5. 放点盐，我家有两种盐，一种是加碘的，一种是不加碘的，我们这里不大缺碘，常吃碘盐肯定对身体也不好吧，所以我到这里盐业公司买了很多不加碘的盐。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、调和脏腑、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 四季豆热量124 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠26.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾710 毫克