| 玉米火腿沙拉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 280克 | 玉米火腿沙拉包热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于八段锦225分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米火腿沙拉包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（280克）、水（160克）、细砂糖（40克）、黄油（30克）、全鸡蛋液（30克）、即溶干酵母（6克）、奶粉（10克）、盐（2克）、火腿肠（适量）、青椒（适量）、罐头甜玉米粒（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 将除黄油外的所有面包配料揉成光滑面团，再加入黄油，将面团揉至能拉出薄膜的扩展状态。盖上保鲜膜发酵。
2/9. 发酵至2倍大的面团。
3/9. 将面团分割成8等份，滚圆，松驰15分钟。将火腿肠切块、青椒切成小丁。
4/9. 将松驰好的小面团用手掌压扁，再擀成椭圆形（尽量擀得薄一点）。
5/9. 在面片表面刷上一层鸡蛋液。
6/9. 在面片表面涂上一层自制披萨酱，面片周围一圈不要涂。
7/9. 在披萨酱上撒上一层火腿丁。
8/9. 再撒上一层甜玉米粒，再撒上一些青椒丁。
9/9. 在面包表面挤上一些沙拉酱，放在温暖处进行最后发酵（我一般是用烤箱的发酵功能，底部再放一碗热水）至1.5倍大。放进预热好的180度的烤箱，烤10分钟左右
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿沙拉包热量1011 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克