| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于宗教舞128分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（一条）、蒜头（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/5. 鲳鱼开肚去腮洗净，抹上盐巴腌十五分钟。
2/5. 再洗净，鱼背上各划几条道，放上大蒜片、姜丝、倒上料酒。
3/5. 封好保鲜膜，大火，冷水下锅蒸十五分钟。Ok刚好鲜嫩。
4/5. 撕去保鲜膜(当心烫到)
5/5. 葱切粒洒在鱼背上，另起锅烧热油，浇在葱花上即可，味道鲜美原汁原叶的大鲳鱼就好了，开吃！！！
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治贫血、降血脂、预防癌症等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
