| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 紫菜包饭热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于打沙袋1分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（3片）、刚蒸好的干饭（1碗）、菠菜（几根）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、蛋（1个）、火腿（一块）、辣白菜（两片）、盐（适量）、苹果醋（适量）、香油（适量）
1/3. 菠菜焯烫一下立刻捞出浸凉水，挤干水份。萝卜切丝焯烫一下，黄瓜切条，蛋打散摊成蛋白切丝。辣白菜切条，火腿切条。米粉趁热打散加入盐，苹果醋，香油迅速拌匀。
2/3. 铺上竹帘，先放一片紫菜，然后铺一层米饭（米饭以不烫手为宜，不能太凉），把1中的料分别摆上几根，卷起。
3/3. 总共可以做3份。都做好后，切块食用即可。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、促进生长发育等功效；可与墨鱼、蜂蜜、五花肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克