| 白菜粉丝豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 685克 | 白菜粉丝豆腐煲热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于铺床334分钟消耗的热量...120 | |||||
白菜粉丝豆腐煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、白菜（适量）、豆腐（适量）、蘑菇（适量）、海米（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 豆腐切厚片，粉丝冷水泡软，蘑菇洗净后切薄片
2/5. 砂锅内放水小火烧开
3/5. 放入几颗海米或者虾皮，葱花
4/5. 放入切成厚片的豆腐和粉丝、蘑菇片煮开
5/5. 放入撕成小块的白菜，然后放入盐和鸡精煮开即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、通利肠胃、解热除烦等功效；可与鲤鱼、甜椒、奶酪搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、补脾益胃、降血脂等功效；可与蛤蜊、辣椒、紫菜搭配；与菠菜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜粉丝豆腐煲热量667 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质11.28 克
- 碳水化合物95.08 克
- 钠278.5 毫克
- 钙235 毫克
- 铁8.97 毫克
- 钾436 毫克