| 凉拌芝麻西芹胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 凉拌芝麻西芹胡萝卜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于平底雪橇11分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌芝麻西芹胡萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、胡萝卜（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）、醋（适量）、食盐（适量）、白糖（适量）、蒜末（少许）
1/3. 将芹菜，胡萝卜分别切丝儿；
2/3. 将芹菜丝儿和胡萝卜丝儿用沸水焯一下(如果喜欢生吃胡萝卜的就可省略步骤哈，英国人大多也是生吃芹菜的，所以，如果犯懒，可以略过第二步，直接进入第三步哈)
3/3. 放入适量盐，白砂糖，醋，香油，芝麻和蒜末，搅拌均匀就可以吃哈。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养血补虚、祛风等功效；可与羊排、芋头、基围虾搭配；与螃蟹、牡蛎、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、防癌等功效；可与西瓜、狗肉、莴笋搭配；与茼蒿、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芝麻西芹胡萝卜热量79 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克