| 凉拌苤蓝丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 凉拌苤蓝丝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于高台跳水30分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌苤蓝丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（适量）、红彩椒（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鱼露（适量）、香菜（适量）、香葱（适量）、红油（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 将苤蓝去皮，一定要把老皮都去干净要不很梗。
2/6. 将苤蓝切片后切成细丝，放入碗中。
3/6. 将苤蓝丝泡入凉水中冲一下最好（泡过的苤蓝丝根根挺立，吃起来又甜又脆）。
4/6. 红彩椒切细丝泡入水中，香葱切末，香菜切末。
5/6. 将红彩椒丝、香葱末、香菜末、盐、白糖、香醋、鸡粉、鱼露、生抽、红油倒入到苤蓝丝中。
6/6. 用筷子搅拌均匀的苤蓝丝装盘。
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、可宽肠通便、大便秘结等功效；可与猪肉、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苤蓝丝热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克