| 海鲜粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 海鲜粉丝煲热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于爬楼梯40分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜粉丝煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
seafood mix（一盒）、粉丝（2把）、葱（适量）、花生油（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 粉丝用温水稍微泡软后剪断。超市买来的seafood mix如果是冷冻的，就先放在温水或冷水里稍微化冻一下。冷藏的就不需要再处理了。
2/6. 热锅热油，爆香葱姜蒜。
3/6. 把海鲜mix倒入锅中翻炒几下。
4/6. 加入粉丝，稍稍再加一点水。
5/6. 倒入1-2勺蚝油，拌匀，待粉丝煮软、大火稍稍收汁后即可盛起。
6/6. 或者倒入砂锅中焖煮一会并收汁。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 海鲜粉丝煲热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克