| 木耳炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 287克 | 木耳炒油菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于跑步机14分钟消耗的热量...240 | |||||
木耳炒油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、木耳（适量）、虾皮（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 油菜洗净后热水中焯一下，取出沥干水分。
2/3. 起油锅，蒜蓉虾皮爆香。
3/3. 放入油菜和木耳翻炒，放入盐即可出锅。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、防癌、降血脂等功效；可与金针菇、豆腐、明虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、止血止痛、贫血等功效；可与海蜇、枣、猪血搭配；与马肉、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒油菜热量57 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物8.67 克
- 钠249 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾215 毫克