| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于仰卧起坐25分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、鸡蛋（一个）、火腿（几片）、沙拉酱（适量）
1/1. 煎荷包蛋，把火腿肠也煎一下。一层面包，一层鸡蛋涂点沙拉酱，一层面包，一层火腿肠，一层面包即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与干贝、基围虾、茼蒿搭配；与雪莲果、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、茄子、大蒜搭配；与菊花、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克