| 红薯棒渣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 544克 | 红薯棒渣粥热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于骑独轮车108分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯棒渣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、玉米渣（1杯）、水（适量）
1/6. 红薯洗净备用，玉米渣适当淘洗2遍。
2/6. 玉米渣放入电饭煲的盆中。
3/6. 红薯去皮切块放到电饭煲中。
4/6. 按照电饭煲的刻度线加入清水。
5/6. 用勺子拌匀锅中的食材，尽量铺平，让清水没过食材。
6/6. 我做的是一量杯玉米渣，所以水量加至1.0处，代表一杯米应加入的水位。请根据自家电饭煲的情况和添加。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、通便等功效；可与米面、牛奶、莲子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、促进消化、调中开胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红薯棒渣粥热量538 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物100.3 克
- 钠1.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾177 毫克