| 饭遭殃-青椒通菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 158克 | 饭遭殃-青椒通菜梗热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于办公室工作55分钟消耗的热量...90 | |||||
饭遭殃-青椒通菜梗的做法共2个步骤
食材主料/辅料
空心菜梗（适量）、青椒（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 空心菜梗和青椒切小丁，，蒜拍成蓉。
2/2. 锅内烧油，爆香蒜蓉青椒粒炒熟，调味，放入通菜梗一起翻炒几下即可！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、降血糖等功效；可与兔肉、鸡翅、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与排骨、莴笋、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭遭殃-青椒通菜梗热量82 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠52.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾444 毫克