| 腐竹鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 腐竹 | 克 | 231千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 250克 | 腐竹鸡丝热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于换床单199分钟消耗的热量...150 | |||||
腐竹鸡丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、腐竹（50克）、剁椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡胸肉切丝，加入生粉，盐，油，拌匀腌制20分钟。
2/8. 锅热后，放入油，剁椒爆香。
3/8. 放入鸡肉，快速翻炒。
4/8. 鸡肉变色后，放入葱段，翻匀取出备用。
5/8. 新鲜的腐竹放入锅中，小火煎一下。
6/8. 取出，放盘子上
7/8. 加入炒好的鸡丝
8/8. 卷好，一道健康美味的腐竹鸡丝卷做好了！不用饿肚子，一样可以甩掉小肉肉！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与油菜、豇豆、板栗搭配；与芝麻、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、防治高脂血症、防止血管硬等功效；可与白萝卜、西芹 、带鱼 搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
