| 腊肠三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 420克 | 腊肠三明治热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于摩托艇运动268分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、磨菇（2粒）、火腿碎（适量）、鸡蛋清（适量）、芝士碎（2汤匙）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 用料都先预备好。
2/9. 腊肠，芝士，磨菇都切碎。（磨菇本来要切片，但觉得太大了，就把它切成碎碎）
3/9. 将(A)料混合在一起拌匀。
4/9. 先把吐司放进烤箱烤至微金黄色。
5/9. 再涂上一层沙拉酱。
6/9. 把混合好的(A)料均匀地铺在2片吐司上。
7/9. 放进烤箱150度烤至芝士溶解即可。
8/9. 腊肠三明治出箱啦！
9/9. 味道还蛮不错滴哦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 腊肠三明治热量670 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物49.1 克
- 钠139.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾464 毫克