| Pesto热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 105千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 15克 | Pesto热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于开会70分钟消耗的热量...90 | |||||
Pesto的做法共3个步骤
食材主料/辅料
Spaghetti（100左右克）、Basil（新鲜罗勒叶）（8-10小株（也可根据个人口味增减））、松子仁（15克）、初榨橄榄油（extra virgin olive oil）（几勺（several table spoon））、盐（少许）、大蒜（4瓣）、帕玛森奶酪粉（少许）
1/3. 将去壳松子仁放置烤箱160度烘烤2分钟，取出。同洗净的新鲜罗勒叶，剥好的蒜瓣一起放入搅拌机打碎（有耐心的也可以用刀慢慢剁^o^）。
2/3. 将打好的罗勒松子蒜泥放置碗中，加入橄榄油（根据个人喜好可以多放也可以少放，少放吃起来比较干一些）和盐。
3/3. spaghetti煮好后滤出放置盘中，淋上调和好的酱料，撒上帕玛森奶酪粉~上桌啦~
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、滋阴润肺、健脾通便等功效；可与玉米、猪肝、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Pesto热量105 千卡
- 脂肪70 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾600 毫克