| 青椒蒜苗炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 431克 | 青椒蒜苗炒腊肉热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡，相当于瑜伽478分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒蒜苗炒腊肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（适量）、青椒（适量）、腊肉（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 将腊肉洗净切成片,青椒蒜苗切成约4厘米长的段 。
2/4. 锅内倒油后放入红椒爆香,放入腊肉片快炒。
3/4. 腊肉片煸炒出油后加入青椒和蒜苗翻炒。
4/4. 青椒蒜苗炒熟后加少许食盐调味出锅即可。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、防流感、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与黑木耳、鲳鱼、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 青椒蒜苗炒腊肉热量1195 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠38.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾368 毫克