| 海带丝煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 146克 | 海带丝煎饼热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于跳舞79分钟消耗的热量...288 | |||||
海带丝煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干海带丝（适量）、鸡蛋（适量）、小米（适量）、面粉（适量）、洋葱（适量）、燕麦（适量）
1/9. 1－3图，原料。
2/9. 1－3图，原料。
3/9. 1－3图，原料。
4/9. 海带丝泡开，放入锅中，加少许醋煮2分钟。
5/9. 碗中放入面粉，打入鸡蛋。
6/9. 加入洋葱末。
7/9. 再入煮好的海带丝，搅拌成糊状。
8/9. 锅中放少许油，下搅拌好的面糊，煎至两面金黄即可。
9/9. 锅中放水，下洗净的小米、开锅后，放入燕麦，略煮即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与菠菜、玉米、圆生菜搭配；与兔肉、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与红糖、燕麦、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带丝煎饼热量377 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物75.82 克
- 钠146.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾422 毫克