| 菜苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 菜苔炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量...300 | |||||
菜苔炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油菜苔（800克）、鸡蛋（3个）、食用油（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、红辣椒碎（适量）
1/2. 菜苔提前用盐抓一抓腌1小时以上洗净切碎。鸡蛋提前炒成块。
2/2. 锅中放油加葱姜蒜末和红辣椒碎爆香，加菜苔炒熟，加熟鸡蛋块炒匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与基围虾、茼蒿、北极虾搭配；与鹅、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜苔炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克