| 大杏仁马蹄银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 火龙果 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 大杏仁马蹄银耳羹热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于玩电脑307分钟消耗的热量...90 | |||||
大杏仁马蹄银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（250克）、火龙果（250克）
1/5. 将银耳放入大碗，倒入冷水浸泡1小时。枸杞用冷水浸泡。
2/5. 削去马蹄的外皮，泡入清水中，再削剩余的，以免马蹄氧化变黑。
3/5. 待银耳变软后，用剪刀剪去黄色硬结部分。然后再剪成小碎块儿，越碎越好。马蹄切成5毫米大小的粒。将枸杞清洗干净备用。
4/5. 锅中加入清水，放入干莲子，银耳碎，马蹄粒，美国大杏仁，大火煮开后，调成小火，半盖盖子，炖煮40分钟。
5/5. 将枸杞倒入，继续炖5分钟，调入冰糖，搅拌至融化即可。夏季冷藏后食用，口味更好。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血糖、治便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大杏仁马蹄银耳羹热量461 千卡
- 脂肪9.07 克
- 蛋白质32.94 克
- 碳水化合物14.94 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克