| 焗蒜蓉鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜蓉酱 | 克 | 135千卡 | 282千卡 | 4.22克 | 19.97克 |
| 总量 | 117克 | 焗蒜蓉鸡蛋炒饭热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于跨栏23分钟消耗的热量...600 | |||||
焗蒜蓉鸡蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一盒）、鸡蛋（一个）、蒜蓉酱（适量）、培根或香肠丁（依个人喜好添加）、马苏里拉奶酪丝（一把）、葱蒜末(洋葱最好)（少许）、生菜（三片）
1/7. 鸡蛋加盐打散，锅里放少许油，炒鸡蛋，盛出备用
2/7. 葱蒜末洋葱下锅炒香，加入米饭，过夜的米饭有些硬，小火炒散
3/7. 下一勺半蒜蓉酱，炒匀
4/7. 放入培根丁，加黑胡椒翻炒
5/7. 关火盛到烤盘里备用，这时烤箱220°开始预热
6/7. 生菜铺在饭上，也可以先铺在盘里这样烤不容易糊
7/7. 均匀撒上马苏里拉奶酪丝，入烤箱10分钟。出炉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与肥牛、小米、桂圆搭配；与菠萝、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有改善肝功能、温中健胃、防肿瘤等功效；
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营养信息
- 焗蒜蓉鸡蛋炒饭热量234 千卡
- 脂肪29.48 克
- 蛋白质16.78 克
- 碳水化合物21.97 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克
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