| 自制简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 112克 | 自制简易寿司热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于伸展操150分钟消耗的热量...150 | |||||
自制简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
东北大米（100克）、糯米（100克）、海苔（一张）、黄瓜（少许）、火腿肠（一个）、鸡蛋（一枚）、沙拉（适量）、寿司酱油（适量）
1/5. 海苔，竹席都可以在超市买到的，为了干净竹席最好用开水煮一下。用东北大米，也可以用家里的大米。俺的这个用的是东北大米 糯米，口感比较好！放些米醋在饭里，超市都有卖的
2/5. 家里现成的材料，如果出去买可以买蟹柳，肉松之类的，根据自己的口味来，发挥想象力吧！
3/5. 沙拉，芥末都可以的。可根据个人口味加材料！
4/5. 卷的时候要卷紧点，自制的材料比较多所以要卷紧。
5/5. OK！切的时候记得在刀上沾点白开水，不容易散的。可以配上寿司酱油一起吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、护发明目、止渴等功效；可与枣（鲜）、桂花、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 自制简易寿司热量376 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克