| 青蒜苗拌黑豆腐丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 28克 | 青蒜苗拌黑豆腐丝热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于游泳7分钟消耗的热量...600 | |||||
青蒜苗拌黑豆腐丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆腐丝（1袋（200）克）、青蒜苗（4棵）、枸杞子（适量）、香油（10毫升）、花椒油（2毫升）、特级生抽（5毫升）
1/2. 我用的是自己家里水养的新鲜青蒜苗4棵，将其摘洗干净，切成段。豆腐丝用的是高碑店的黑豆腐丝，切段。枸杞子泡一下洗干净。
2/2. 将青蒜苗、黑豆腐丝、枸杞子与香油、花椒油、特级生抽放在一起拌匀即可食用。
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与蚕豆、莲子、芝麻搭配；
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营养信息
- 青蒜苗拌黑豆腐丝热量72 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克