| 豆腐焗奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 481克 | 豆腐焗奶酪热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于跑步机111分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐焗奶酪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（一盒）、香草糖（少放）、蓝莓（少许）、拉丝奶酪（20克）
1/5. 准备好全部材料
2/5. 烤瓷碗装好豆腐
3/5. 洒上一点点香草糖，不用太多，提味就可以了
4/5. 奶酪刨成丝
5/5. 在豆腐上再洒上刨好的奶酪丝，就可以放进烤箱了
烤箱温度：预热五分钟，190度放中层，烤大慨10分钟至奶酪表面上色就可以了
食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有益中气、补脾益胃、预防高血压等功效；可与鳝鱼、芹菜、草菇搭配；与苦瓜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 豆腐焗奶酪热量444 千卡
- 脂肪7.33 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物16.69 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克