| 开洋娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 250克 | 开洋娃娃菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于上课17分钟消耗的热量...108 | |||||
开洋娃娃菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（250克）、开洋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备娃娃菜。
2/8. 准备开洋。
3/8. 把娃娃菜洗净后竖着剖成两半。开洋洗净加水浸泡20分钟。
4/8. 姜切丝、葱切丁、蒜切片。
5/8. 锅置火上加入色拉油，油温8成热时放入姜丝、葱花、蒜片炸香。
6/8. 然后放入娃娃菜翻炒。
7/8. 当娃娃菜略变软时加入开洋（连水一起倒入）。
8/8. 略炖至汤色发白时即可出锅。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、预防结肠癌、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋娃娃菜热量30 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克