| 腐乳包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 350克 | 腐乳包菜热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于混凝土工作11分钟消耗的热量...420 | |||||
腐乳包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（350克）、玫瑰腐乳（1块）、腐乳汁（1汤匙）
1/6. 包菜用手撕成小块，洗净沥水。
2/6. 腐乳连汁水一起装入小碗里，彻底捣碎备用。
3/6. 蒜切末备用。
4/6. 热锅上少许底不同润锅，加入一勺猪油，待猪油溶化后下入蒜末爆香。
5/6. 倒入包菜翻炒。
6/6. 加入捣碎的腐乳炒匀后起锅即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳包菜热量77 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克