| 细水长流、长长韭韭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 细水长流、长长韭韭热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于滑旱冰11分钟消耗的热量...420 | |||||
细水长流、长长韭韭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、干朝天椒（1个）、葱（适量）、姜粉（适量）、孜然粉（适量）
1/3. 韭菜焯水晾干，慢慢卷成圆形，用木签插入定型
2/3. 插好的韭菜撒上切碎的朝天椒、葱姜粉，入烤箱180度8分钟
3/3. 烤完撒上孜然粉增香，入口香辣，韭香四溢。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、补肾等功效；可与青鱼、北极虾、牡蛎搭配；与蜂蜜、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 细水长流、长长韭韭热量75 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克