| 橄榄肉末四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 554克 | 橄榄肉末四季豆热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于推举209分钟消耗的热量...180 | |||||
橄榄肉末四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、瘦肉（适量）、橄榄菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/4. 将瘦肉切成丁，用料酒腌制十分钟
2/4. 将四季豆切成小段
3/4. 将葱姜蒜爆香，腌制的肉放入锅中炒，放少许酱油调味，炒熟后盛出备用
4/4. 爆香葱姜蒜，将四季豆放入锅中炒，加入少许盐，快熟时，加入炒好的肉丁和橄榄菜翻炒几下即可
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、利水消肿、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、补肾养血等功效；可与芒果、大蒜、枇杷搭配；与甘草、雪花梨、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、帮助消化、清热等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 橄榄肉末四季豆热量628 千卡
- 脂肪45.5 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物25 克
- 钠2606.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克