| 腊肠玉米青豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 242克 | 腊肠玉米青豆饭热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于抹水泥117分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠玉米青豆饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自酿香肠（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、东北大米（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 玉米粒和青豆洗净。
2/6. 将香肠切碎成丁状备用。
3/6. 大米淘净后倒入锅内,放入玉米和青豆加适量的水一起煮开。
4/6. 煮开后直接加入切好的香肠丁。
5/6. 再倒入少许料酒和食用油,撒少许盐调味。
6/6. 盖上盖子将米饭焖熟即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、延缓衰老、减肥等功效；可与牛膝、芥蓝、酸奶搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 腊肠玉米青豆饭热量351 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克