| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 248克 | 凉拌海蜇热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于仰泳26分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌海蜇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜇（适量）、醋（适量）、香油（适量）、黄瓜（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）
1/3. 将海蜇放入开水中焯烫10秒钟后捞出沥干，动作一定要快，否则，口感会变得很硬。
2/3. 黄瓜一半切丝，另一半切片点缀摆盘用。
3/3. 把黄瓜丝放入海蜇丝中，加醋，生抽，白糖，盐，辣椒油，香油搅拌均匀即可。
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有胃溃疡、预防动脉硬化、防治肿瘤等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量184 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠467.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾331 毫克