| 紫苏煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 紫苏煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于举重91分钟消耗的热量...180 | |||||
紫苏煎三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、紫苏（适量）、姜丝（适量）、淮盐（适量）
1/6. 锅里倒入少许橄榄油，放入已用盐、胡椒粉腌过的三文鱼中大火煎。
2/6. 煎好一面反转再煎另一面。
3/6. 转中小火，放入姜丝一起煎。
4/6. 再放入切成丝的紫苏叶。
5/6. 把姜丝与紫苏叶炒到香脆。
6/6. 最后撒上少许淮盐熄火上碟。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、降血脂、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫苏煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克