| 吐司寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 384克 | 吐司寿司卷热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于修筑围墙198分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司寿司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、香肠（1条）、蟹棒（2条）、海苔（1片）、日本青瓜（适量）、蛋黄（2粒）、沙拉酱（适量）
1/9. 全部材料先预备好。
2/9. 把吐司的硬边切掉。
3/9. 青瓜洗净切小条状。香肠、蟹棒炸过切半，蛋黄打散煎成蛋饼切条状。
4/9. 海苔铺在寿司席上把吐司铺在上面。
5/9. 涂上一层厚厚的沙拉酱在吐司上。
6/9. 把材料全部排在吐司的中间。
7/9. 然后慢慢地把它卷起来。
8/9. 吐司寿司卷就卷好咯！
9/9. 再把它切下装盘，完成了！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有利肢节、缓冲贫血、滋肝阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司寿司卷热量1191 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质71.3 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠3551.2 毫克
- 钙158 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾617 毫克