| 超级简单-椰奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 320克 | 超级简单-椰奶鸡蛋羹热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于安装雨水槽38分钟消耗的热量...360 | |||||
超级简单-椰奶鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、椰子汁（1罐(245毫升)）、纯牛奶(或炼乳1汤匙)（2汤匙）、白糖（1勺）、牛奶（2-3汤匙）
1/3. 打入3个鸡蛋，打散，加入2-3茶匙牛奶，再加入椰子汁（245毫升），加一茶匙炼乳，充分搅打均匀；
2/3. 碗口用保鲜膜封好，用牙签扎几个小孔。或者用盘子倒扣盖在小碗上，上蒸屉大火蒸15分钟。就OK了。
3/3. 香香甜甜，散发着浓郁椰奶香味的鸡蛋羹，口感细腻，营养丰富，真的好好吃，尤其适合小宝宝们吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与西红柿、紫菜、丝瓜搭配；与柿子、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超级简单-椰奶鸡蛋羹热量227 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物7.32 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克