| 葱姜鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 葱姜鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于草地保龄球75分钟消耗的热量...180 | |||||
葱姜鱿鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两条）、大葱（适量）、生姜（适量）、辣椒（适量）、大料（适量）、酱油（适量）、食盐（适量）
1/12. 做这道菜的材料。
2/12. 鱿鱼去内脏、表皮洗净，在表面剞花刀。
3/12. 切好的鱿鱼放到开水中焯烫一下。
4/12. 把葱、姜、辣椒切丝备用。
5/12. 锅中放入适量的油加热，放入大料炒香。
6/12. 放入姜丝炒香。
7/12. 放入葱丝炒至炒香。
8/12. 放入辣椒炒是断生。
9/12. 加入适量的酱油烧开。
10/12. 倒入焯烫好的鱿鱼翻炒一会儿。
11/12. 加入适量精盐翻炒均匀即可。
12/12. 炒好的葱姜鱿鱼。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱姜鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克