| 蓝莓山药花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 1082克 | 蓝莓山药花热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于哑铃302分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓山药花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1000克）、希杰蓝莓果酱（3汤匙）、糖桂花（2汤匙）、奶粉（2汤匙）、清水（适量）、温水（1汤匙）、黄瓜（1条）
1/7. 山药用刷子刷洗净表皮的泥，锅下水煮开后，放入山药蒸软。
2/7. 山药去皮切片，放到保鲜袋里，用擀面杖压成泥。
3/7. 将奶粉放入山药泥中搅拌均匀。
4/7. 蓝莓果酱加入温水稀释，再加入糖桂花，搅拌均匀。
5/7. 用黄瓜皮刻成树枝和树叶备用。
6/7. 用心型工具将山药泥压成心型，摆成花朵状。
7/7. 淋上蓝莓酱即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、痈肿、肺虚咳喘等功效；可与鸭腿、枣、扁豆搭配；与藻类、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、大便秘结、改善睡眠等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与枣、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药花热量907 千卡
- 脂肪23.58 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物149.5 克
- 钠601.1 毫克
- 钙1813 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾2123 毫克