| 亚麻籽瓦片脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 亚麻籽 | 克 | 641千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 284克 | 亚麻籽瓦片脆热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于写字708分钟消耗的热量...108 | |||||
亚麻籽瓦片脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄油（20克）、亚麻籽（120克）、低筋面粉（60克）、蛋液（100(约2个)克）、糖粉（50克）
1/6. 黄油室温软化后，加糖粉拌匀。
2/6. 加入蛋液搅拌均匀。
3/6. 筛入低筋面粉，搅拌均匀。
4/6. 倒入亚麻籽，拌匀。
5/6. 烤盘上铺上油纸，将调羹挖适量面糊铺在烤盘上，用调羹背把面糊推平，要摊得足够薄，越薄越是脆！
6/6. 放入已预热的烤箱中，175℃烘烤12分钟左右。表面变为金黄色即可出炉。（可以把它摊成任意状~~ 哈，你看这是不是有点像地图。。。连连看~~）
待凉后，油纸很容易就拉出了。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有保健、预防高血压、保护视力等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与干贝、玉米、青椒搭配；与牛奶、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、润肺生津等功效；
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营养信息
- 亚麻籽瓦片脆热量1275 千卡
- 脂肪150.36 克
- 蛋白质42.39 克
- 碳水化合物211.45 克
- 钠203.8 毫克
- 钙347 毫克
- 铁8.59 毫克
- 钾1008 毫克