| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于保龄球运动39分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2枚）、酸黄瓜（4根）、切片面包（4片）、香甜蛋黄酱（2大勺）、盐（4克）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 鸡蛋用煮蛋器或放到奶锅中用水煮熟；
2/5. 将煮熟的鸡蛋切碎；
3/5. 酸青瓜切碎；
4/5. 将鸡蛋碎、酸青瓜碎放到一只碗中，舀入香甜蛋黄酱，调入盐和黑胡椒碎，搅拌均匀；
5/5. 将步骤4调好的三明治馅料涂抹在切片面包上，再盖上一片面包，为了好看，切去面包片边缘后再一切两半做成迷你三明治~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与青椒、基围虾、荠菜搭配；与豆奶、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量118 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.89 克
- 碳水化合物2.98 克
- 钠1350 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾161 毫克