| 梅子茶渍饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 梅子 | 克 | 290千卡 | 33千卡 | 0.9克 | 0.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 1217克 | 梅子茶渍饭热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于干农活92分钟消耗的热量...480 | |||||
梅子茶渍饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白饭（适量）、烧开的热茶（适量）、梅子（适量）、海苔（适量）、鲣鱼粉（适量）、青芥末（适量）
1/9. 把梅子切片。
2/9. 海苔剪成丝。
3/9. 青菜切丝。
4/9. 用筷子将白饭打散，盛入碗中。
5/9. 铺上一层海苔丝。
6/9. 再铺上一些青菜丝。
7/9. 再撒上一层梅子片6.根据自己的口味撒上适量的鲣鱼粉。
8/9. 将热茶冲入碗中，即可食用。
9/9. 青芥末可根据自己的口味是否添加。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
梅子的热量33千卡（每100克）；具有开胃解郁、调节酸碱平衡、增强免疫力等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 梅子茶渍饭热量735 千卡
- 脂肪5.89 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物85.33 克
- 钠0 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2 毫克
- 钾26 毫克