| 蒸鲶鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼柳 | 克 | 717千卡 | 232千卡 | 14.66克 | 12.29克 |
| 总量 | 309克 | 蒸鲶鱼柳热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于做头发287分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸鲶鱼柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼柳（一块）、柠檬（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、六月鲜酱油（适量）、干辣椒（适量）
1/3. 腌制：用适量盐，少许糖、少许六月鲜酱油、一点水调成酱汁，均匀地沾满鱼柳。
柠檬切开，将汁挤到鱼柳上，两面都淋一淋。这样让鱼柳腌一会儿。
2/3. 腌好的鱼柳上锅蒸。过了段时间掀开来用筷子戳戳觉得差不多了就好了。不过蒸鱼时间一般都不要长，蒸完还可以焖一小会儿。
3/3. 烧一点热油，下干辣椒炸香，浇在鱼柳上，即成。这一步是精髓！
食材功效信息
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有通乳、滋补健胃、止嗽下气等功效；
