| 炒紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 71克 | 炒紫菜热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于做作业163分钟消耗的热量...108 | |||||
炒紫菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1张）、白芝麻（少许）、酱油（适量）
1/3. 紫菜剪成小方块；
2/3. 将酱油加入紫菜中，用手将酱油抓入每一块紫菜，然后攥成一大团；
3/3. 锅内下一点点油，小火炒香白芝麻，待锅已经足够热的时候，下紫菜，关火，借着锅的余温翻炒紫菜，盛盘！大功告成！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、清热利水等功效；可与青萝卜、蜂蜜、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血压、延年益寿、通便等功效；可与海带、枸杞子、杏仁搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒紫菜热量293 千卡
- 脂肪55.88 克
- 蛋白质28.01 克
- 碳水化合物6.01 克
- 钠72 毫克
- 钙132 毫克
- 铁7 毫克
- 钾526 毫克