| 蒜茸海带火腿丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 蒜茸海带火腿丁热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于健美操5分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜茸海带火腿丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、火腿丁（适量）、盐（适量）、干辣椒或是辣酱（少许）、大蒜（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/4. 油锅7成热后，将少许的葱姜蒜爆锅；
2/4. 将海带丝，火腿丁同时下锅，翻炒，少许放些绍兴黄酒（去腥）
3/4. 翻炒3分钟后，往锅里加入一点点水，并加入盐和辣酱；
4/4. 接着煮5分钟后，往锅里放入剩余的葱和蒜，再过一分钟后，即可出锅。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、抗癌、防癌等功效；可与黑芝麻、油豆腐、排骨搭配；与猪血、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸海带火腿丁热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克