| 青龙出海热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 300克 | 青龙出海热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于飙车10分钟消耗的热量...360 | |||||
青龙出海的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（300克）、清水（适量）、食用油（少许）、盐（少许）、六月鲜酱油（少许）、胡椒粉（少许）、葱花（少许）、葱丝（少许）、红椒丝（少许）
1/4. 菜心削整齐，去坏叶。洗净
2/4. 做水放盐、胡椒粉、油，水开后下洗净的菜心。水冒开捞出
3/4. 锅里放油煎葱末，下菜心，加酱油、盐、胡椒粉快火翻炒出锅，摆盘
4/4. 锅里放油烧热，把红椒丝、葱丝洒在菜心上，泼热油。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、降血压等功效；可与鸡爪、猪肝、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青龙出海热量57 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克