| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 300克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于登山机69分钟消耗的热量...402 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（200克）、豆豉鲮鱼（100克）、葱花（适量）、蒜末（适量）、姜（适量）、植物油（适量）、白糖（少许）、鸡精（少许）
1/4. 油麦菜择洗干净切成长段
2/4. 油烧热后，放入葱姜末炒出香味
3/4. 加入油麦菜、豆豉鲮鱼翻炒
4/4. 倒入蒜末、白糖、鸡精翻炒入味即可。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、减肥、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量463 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠2575 毫克
- 钙856 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾768 毫克