| 红心薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 364克 | 红心薯泥热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于推举272分钟消耗的热量...180 | |||||
红心薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、肉桂粉（半勺）、牛奶或奶油（少许）、黄油（一勺）
1/3. 用烤箱220度，将红薯烤制80分钟。（这就是我说的为啥耗电的原因了，不过其实也花不了多少时间）
2/3. 红薯烤熟后，去皮，放入碗中，将其捣成泥状；
3/3. 将上述的黄油，肉桂粉和牛奶倒入薯泥中搅匀，冷却后，即可食用。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、增强免疫力等功效；可与莲子、大米、猪小排搭配；与鸡肉、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、降血糖、活血通经等功效；可与鸡肝、蜂蜜、狗肉搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
